Сушка тела — тема очень популярная и как исходит из названия, направлена на подсушивание жира в теле.
Худеющие или спортсмены в основном сушатся большим употреблением белковых продуктов (яйца, мясо, творог и овощи).
Уменьшая процент жировых отложений питанием, мы «строим» упругое стройное тело.
Спортсмены по мимо диеты, добавляют к «сушке» сильный фитнес, так формируется пресс и красивый рельеф мышц.
Женщине сушка, тоже поможет очень быстро сбросить лишние килограммы, но все же питание должно быть подобрано под организм, учитывая гормональные особенности и физиологию женского пола.
Так, появились разновидности сушек тела для дам. Я выбрала однажды самую простую и бюджетную. Мне понравилось. Расскажу свое меню и результат.
«Сушка тела на яйцах»: Первая диета, которая сработала и удивила результатом (-12кг за 10 дней) Так как стоимость куриных яиц довольно низкая, то худеющие на белковом меню и сушке, едят их очень много.
Для меня это был вопрос, так как я слышала про вред яиц и повышение холестерина. Но уже читала и опровержения. В любом случае, решив ,ч то 10 дней я смогу худеть и питаться в таком темпе без проблем.
Итак, вся продуктовая корзина (продукты для диеты):
Яйца куриные;
Огурцы соленые (маринованные без сахара) или квашеная капуста;
Огурцы свежие;
Помидоры;
Любая листовая зелень и листовой салат;
Стручковая зеленая фасоль (заморозка);
Творог натуральный;
Консервы тунца без масла;
Гречка.
+ (также, в зависимости от бюджета можно добавить: лимон, миндаль и грецкие орехи, филе курицы или красная рыба).
Меню на 10 дней (моя схема, с которой я похудела на 12 кг) Утро: Постараться выпить чистую воду, даже если сложно. Потом уже завтрак.
Творог или 2 яйца, кофе;
Перекус: Нарезка из овощей или орехи и томатный сок.
Обед: Филе курицы и салат из огурцов и помидор, либо 2 яйца и салат. Гречка — 70 грамм.
Полдник: Маринованные огурцы или квашеная капуста (немного);
Ужин: 2 яйца или филе (рыба), тушеная стручковая фасоль с томатом.
