1. Регулярно пропускать приемы пищи
Многие думают, что пропустить прием пищи – это здорово. На самом деле это ведет к негативным последствиям для организма, избыточной выработке кортизола и повышению аппетита.
Очень часто люди, которые пропускают приемы пищи, страдают синдромом переедания.
Это исправляется несколькими контролируемыми перекусами в течение дня.
2. Постоянный выбор низкокалорийных продуктов
Здоровые продукты и так не очень калорийные. Но когда вы делаете выбор в пользу обезжиренных продуктов, вы лишаете себя жиров, которые нужны для гормональной системы, для красоты кожи, волос.
3. Недостаточное количество воды
Восполнять водный баланс необходимо. Вода нужна для усвоения пищи.
4. Взвешиваться каждый день
Экономьте нервы, взвешивайтесь хотя бы 1 раз в неделю. Лучше делайте замеры, делайте фотографии. Это другие показатели, и они важнее, чем цифры на весах.
5. Недостаточный сон
Мелатонин, гормон сна, помогает нам нормализовать гормональные процессы и влияет на конечный результат.